Sezonska depresija ne pogađa samo tijelo, već i um. Osjećaj bezvoljnosti, smanjen interes za svakodnevne aktivnosti, nesanica ili prekomjerno spavanje – sve su to simptomi koji utječu na emocionalno zdravlje. Psihološka podrška igra ključnu ulogu u prepoznavanju i liječenju sezonskih poremećaja raspoloženja, a jedan od najučinkovitijih pristupa je kognitivno-bihevioralna terapija (KBT).

KBT pomaže ljudima prepoznati negativne obrasce razmišljanja i zamijeniti ih zdravijim načinima suočavanja sa stresom i promjenama raspoloženja. Kroz rad sa psihologom ili terapeutom, osoba uči kako identificirati automatske negativne misli koje dolaze s dolaskom zime i kraćih dana te razviti strategije koje pomažu u prevladavanju tjeskobe i potištenosti.

Terapijski proces uključuje razgovor, analizu ponašanja, vježbe opuštanja i postavljanje ciljeva. Učenje kako strukturirati dan, planirati pozitivne aktivnosti i održavati rutinu može imati ogroman utjecaj na mentalno zdravlje. Posebno je važno naglasiti da psihoterapija ne nosi nikakve nuspojave, što je čini sigurnim izborom za mnoge ljude.

Osim individualne terapije, korisne mogu biti i grupne terapije te podrška obitelji i prijatelja. Dijeljenje iskustava s drugima koji prolaze kroz slične izazove može pružiti osjećaj razumijevanja i pripadnosti, što je od velike važnosti u razdobljima emocionalne izolacije.

Zaključno, psihološka podrška nije znak slabosti – naprotiv, ona je dokaz snage i brige za vlastito zdravlje. Sezonska depresija može biti ozbiljna, ali s pravim alatima i podrškom, svatko može pronaći svjetlo i u najmračnijim danima godine.